每个人得癌症的概率都是22%,为什么癌症偏偏找上你,几种生活习惯要当心 -凯发app

2018年10月,秋高气爽,却也是一个多事之秋。

10月里一个普通的日子,前央视名主持人李咏患癌离世,讣告一出,震惊大众。印象里他似乎前不久还活跃在荧屏前,却不料命运的捉弄,刚到50岁的天命之年,因癌离世,实在令人痛惜和悲叹。


(图片转载自新浪微博)


癌症,一个令人闻之色变的生命杀手。在医疗技术已取得长远发展的今天,它依然是威胁人们生命安全的无冕之王。很多人闻癌色变,心有余悸,“我一辈子到底会不会患癌?”

根据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》调查显示,如果按照平均寿命74岁计算,人一生中患癌概率都是22%。

根据国家癌症中心在2017年《中国肿瘤的现状和趋势》显示,不论城市还是农村,肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为:肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。

目前,随着医疗技术的发展,对于部分癌症的治疗也获得了技术性上的突破。但是,如何预防癌症,与后天的生活方式和生活习惯密切相关。

今天,小编着重谈谈,生活中哪些看似微不足道的生活习惯,却是诱发癌症的潜在杀手!


(图片转载自视觉中国)

吃东西喜欢趁热吃

食物自吞咽、蠕动抵达食管末端到进入胃部,整个过程约需9秒钟,9秒钟在钟表上滴答转瞬而过,但对于人体消化道的“运行”来说已足够长了!如果把超过65摄氏度的滚烫食物吞下去,这就意味着,每吃一口,人体食道就要遭受9秒钟被烫的梦魇。烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可诱发食管癌。

健康之道:心急吃不了热豆腐,食物的美味,需要细心品尝。食物或是热饮过于烫嘴,应适度放凉再吃,切忌一口吞。


极致肉食主义者

饮食日益精细化的今天,一些”无肉不欢“的肉食主义者各种白肉、红肉轮番侍候,对于蔬菜和水果却拒绝上桌。蔬菜和水果能为人体提供丰富的维生素和膳食纤维,可促进食物消化和肠道蠕动,帮助人体排出新陈代谢产生的废物,是预防肠道癌的好帮手。

健康之道:要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一个拳头大小。膳食均衡才能保障人体营养需求。


熬夜晚睡的“夜猫族”

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。

健康之道:对于习惯性晚睡族,尝试入睡前关掉手机,或是点一盏味道相宜的助眠香薰。以帮助你进入深度睡眠。


乱吃补品易患癌

很多中老年人非常注重养生,希望通过进补保健品达到延年益寿、预防疾病和癌症的目的。但是,过犹不及的乱吃,效果却是适得其反。乱吃保健品,反而更易患癌!

专家指出,没有哪个营养补充剂是万能防癌的。保健品并非通常的食品,也并非食品营养强化剂。

当进补各种营养素时,尤其是补充单一营养素时,会加重身体代谢负担,因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多,而另一种物质却不足,这会让人体细胞处于危险状态;还有,人体虽然可以吸收一些补充营养,但若是体内已经有了癌细胞,那正常的细胞有吸收不过癌细胞的,反而会诱发癌症。



嗜烟如命

50年来,许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高,男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位。肺癌的病因至今尚不完全明确,但大量资料表明,长期大量吸烟与肺癌的产生密不可分。

研究证明:每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。

健康之道:烟瘾者要控制烟量,最好戒烟。不吸烟者要避免被动吸入二手烟,避开吸烟场所。


坐下就不想动

上班一坐就一天,回家陷在沙发里“葛优躺”。千万别以为久坐的危害只是颈椎、脊椎。医学专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。

健康之道:建议伏案工作者工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。


总是憋大便

有了便意,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。

一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。

健康之道:吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3~5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。


我们创造生活,而生活也在塑造我们。良好的生活方式,才是值得提倡的高品质生活。预防癌症,前提就是养成良好的生活方式,避免疾病诱因。预防大于治疗,才是远离癌症的王道。


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