不止消化食物,还能合成开心,肠道的6个鲜为人知的好处 -凯发app

在我们的意识里

肠道扮演着一个默默无闻的食物搬运工形象

每天,勤勤恳恳地将吃进去的食物进行分解、消化,最后经过一刻不停地蠕动将食物残渣排出体外。

消化、吸收、排泄,是肠道每天的基本工作。

实际上,肠道的功能远不止是消化我们吃进去的食物那么简单,它还是一个有“思想”的器官,一个自主神经系统。

以下6个事实可能会让你对肠道刮目相看


1. 肠道是一个自主神经系统

营养师及肠道专家梅根·罗西(dr. megan rossi)说:“与身体其他器官不同的是,肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥,可以自行发号施令。”

肠道神经系统是其独立的大脑,它是中枢神经系统的一个分支,专门负责肠胃活动,通过交感神经和副交感神经系统与中枢神经系统进行交流。

每天,肠道的“头脑”(神经系统)都会跟大脑进行“交流、谈心”。

比如有些人在生气时觉得胃痛腹痛,悲伤时食欲会下降,紧张时老想跑厕所,受到惊吓时还可能吓得“屁滚尿流”,这些都是肠道这个“第二大脑”传达出来的信号在作祟。




2.70%-80%的免疫细胞生活在肠道内

肠道是人体最大的免疫器官,70%-80%的免疫细胞生存于肠道里。所以,它是人体抵御外来病菌的重要保护屏障。

一旦肠道健康出了问题,免疫力也会随之降低。

最近有研究显示,如果胃肠道出现问题,可能会增加罹患一些常见病,例如流感病等机会。


3.接近一半的人体排泄物是细菌

人体排泄物并不只是食物残渣。粪便中的许多细菌实际上是对人体有益的细菌。

有益菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等,对人体健康起着保卫作用,抑制有害菌生长、抵抗病原菌感染。

因此,现代医学将粪便移植(stool transplant)作为治疗一些人肠道疾病的重要手段。

有关排便习惯,罗西博士说,研究显示每天3次或是每周3次都属于正常范围。



4. 多种让人情绪愉快的激素

95%是在肠道内合成


控制人类情感的血清素、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,95%是在消化道里合成的,大脑只合成5%。

血清素充当着“化学信使”角色,它是一种神经递质,可以让人产生愉悦的情绪,并且影响人体的各项功能,包括排便功能。

如果人感觉精神压力过大,血清素水平就会降低,血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度以及幸福感。



5.食物种类的多样化

可以改善肠道微生物群的健

我们的肠道堪称数万亿微生物的家园,这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。

由于每个微生物群对不同食物需求不同,因此争取摄入多种食物,满足多种微生物所需的营养素,可以改善肠道健康。

如果总是吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化。


6.如果你不喜欢某种食物,

你的肠道也会做出相应反应

有些人喝纯牛奶会出现腹泻,就会以为自己是乳糖不耐受,其实,这也可能只是肠道对你不爱吃的食物做出的“下意识反应”。

有些人的胃肠很敏感。罗西说,近期的研究显示,如果你吃了自己不喜欢的某种食品,你可能会出现一些症状。

比如说,许多人认为麸质或乳糖对他们的健康没好处,即使实际上他们并不对麸质或乳糖过敏或不耐受,他们仍然会出现症状。


让消化系统更健康的一些改变

① 摄入多种种类的食物以增加肠道微生物群的多样化。

② 选择适合你的运动减轻精神压力,例如瑜伽、冥想、舞蹈、太极等。

③ 如果你已经有肠道问题,最好不要喝酒、或咖啡因饮料以及吃辛辣食物,因为这些都可能加剧症状恶化。

④ 保持良好规律睡眠。一项研究显示,如果你改变睡眠时间就会干扰你的生物钟。生物钟受到干扰后,也会破坏你肠道微生物群的节奏。

建议30岁以上人群定期进行肠癌早筛,如果出现便血、大便不成形,长期便秘、腹痛等情况,推荐做个肠镜或者粪便检测,以便尽早发现粪便中隐藏的肠癌病变。

(睿长太®结直肠癌无创肠癌检测)

资料参考来源:bbc





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